Poulet au parfum malgache

Poulet au parfum malgache
Vous avez peut-être un peu de temps devant vous cette fin de semaine ? Cette casserole de poulet façon « malgache » vous dépaysera, c’est garanti ! Bye, bye, poitrine de poulet mariné à la vinaigrette italienne…
Rendement :  4 portions Temps de préparation : 20 minutes Temps de cuisson : 45 minutes

Ingrédients 

  • 15 ml (1 c. à soupe) d’huile d’olive
  • 2 oignons hachés finement
  • 2 gousses d’ail hachées finement
  • 15 ml (1 c. à soupe) de gingembre frais râpé
  • 4 petites poitrines de poulet, sans la peau et désossées
  • 5 ml (1 c. à thé) de cumin moulu
  • 5 ml (1 c. à thé) de curcuma moulu
  • 500 ml (2 tasses) de tomate en dés en conserve (sans sel ajouté, si disponible)
  • Coriandre fraîche hachée finement, au goût
  • Le jus d’une lime
  • 750 ml (3 tasses) de bouillon de poulet faible en sodium
  • Poivre noir moulu, au goût

Méthode 

  1. Dans une grande casserole, chauffer l’huile et faire revenir l’oignon, l’ail et le gingembre pendant environ 2 minutes. Ajouter le poulet, le cumin et le curcuma, puis faire revenir 3 minutes en remuant légèrement pour enrober le poulet d’épices.
  2. Ajouter les tomates, la coriandre et le jus de lime, puis verser le bouillon de poulet. Porter à ébullition puis laisser mijoter à feu doux environ 30 minutes.
  3. Poivrer au goût, puis servir sur du riz ou un nid de pâtes.

Les surplus, c’est rentable !

Mijoté de bœuf, sauce à spaghetti, ragoût de lentilles, cari de pois chiches… Voilà tant de mets qui se préparent une fin de semaine, à la mijoteuse ou au four, et qui nous garantissent des surplus pour les repas des semaines à venir. Profitez-en pour doubler ou même tripler cette recette. Vous aurez congé des chaudrons très bientôt…
Geneviève Nadeau Dt.P. Nutritionniste

Dynamique et passionnée de vie saine, Geneviève Nadeau, est à l’écoute des gens qui n’ont pas le temps de cuisiner ou de se soucier de leur alimentation. Elle veut les accompagner pour leur prouver que bien manger, ce n’est pas si compliqué !

Geneviève Nadeau Dt.P. Nutritionniste
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