Elles font la fête au lieu de dormir !

Bonjour, Je suis à la recherche de précieux conseils/suggestions pour rendre l'heure du coucher plus reposante ! Je vous explique : j'ai deux filles (une de 3 ans et l'autre de 19 mois). Depuis toujours elles partagent la même chambre à coucher et ont chacune leur lit simple. Elles passent tout leur temps ensemble, à la maison comme à la garderie (milieu familial). Elles s'aiment beaucoup, ont une très belle complicité : elles sont comme deux jumelles, mais avec 17 mois d'écart. Le problème est que quand vient le temps de les coucher le soir, la plus jeune passe sur la table de chevet qui sépare les deux lits pour aller rejoindre sa grande soeur. Le party pogne et ça prend en moyenne 1h30 à 2 heures avant qu'elles se calment et tombent endormies dans leur lit respectif. Leur attribuer chacune une chambre n'est pas une option pour l'instant puisque nous les voulons sur le même plancher que nous. Avant chaque dodo, nous appliquons la même routine sans oublier aucun élément afin qu'elles sachent ce qui s'en vient, ce qui je crois, les sécurise et devrait faciliter la transition entre le temps de jeux et l'heure du dodo. La routine inclus la lecture d’un livre dans le lit, un petit peu d’eau et une berceuse en flattant leur dos (à ce point-ci nous sommes dans le noir afin que ça soit relaxant). Pourriez-vous nous aider à trouver des pistes de solution. Nous avons tenté de coucher la plus jeune avant la plus vieille, mais ça ne règle rien... La plus jeune attend sa grande soeur pour s'endormir et le même problème s'installe, mais plus tard, ce qui ne fait que repousser l'heure où elles tombent de fatigue. Nous avons également essayé de les laisser se coucher ensemble au départ pour leur attribuer un moment de calme les deux ensembles, mais ça termine par une crise car l’une prend plus de couverture, l’autre ne laisse pas assez de place… enfin vous voyez… Vos judicieux conseils seront grandement appréciés! Merci, Christine

---

Bonjour Christine, Tout d'abord, je souhaite féliciter vos initiatives et les ressources que vous avez utilisées, pour mettre en place diverses stratégies face à la situation que vous me présentez ! À tout âge, le sommeil de nos chers enfants est une réelle préoccupation et je comprends tout-à-fait votre demande. C'est pourquoi je vous propose quelques petites idées à mettre en place afin de vous aider au quotidien. Il était important pour moi de vous préciser une petite chose avant de commencer: dans quel état d'esprit abordez-vous le coucher de vos enfants ? Car même, ne serait-ce qu'un : "J'espère qu'enfin ce soir ça ne va pas être n'importe quoi", ou "Pourvu que tout se passe bien parce que je suis fatiguée", "Vivement qu'elles soient couchées ! ", toute ces pensées humaines provoquent chez vos filles des réactions à votre état d'esprit ! Nos enfants sont des petites éponges émotionnelles. Autrement dit, plus j'appréhende l'endormissement de mon enfant, plus je vais lui donner des indices de mes tensions, ce qui provoquera chez lui une insécurité (qui peut se traduire selon les enfants de multiples façons : pleurs, agrippement, se relever, appeler le parent, etc.). Je vous propose d'être la plus ''zen'' possible lorsque vous aborderez le coucher. Vous renverrez alors quelque chose de plus "simple" et normal à vos petites filles, ce qui facilitera et apaisera la situation. On respire un grand coup et c'est parti !!! Parfois, on peut aussi faire appel à papa lorsqu'on est trop irritée ou fatiguée (au moins dans les premières semaines). Une autre chose à vous spécifier me semble importante avant de continuer. C'est de bien choisir les "solutions" qui vous parlent, qui vont dans le sens de vos valeurs. Vous aurez beaucoup plus de facilité à les appliquer. Une bonne discussion avec papa est aussi nécessaire pour se mettre d'accord afin d'apporter une réponse unique qui rassurera vos filles. Je souhaite commencer par votre routine du dodo qui me semble bien réfléchie, mais à mon sens, elle est sans doute un peu longue. Je comprends que les aider à se détendre est un moyen pour vous de faciliter leur sommeil mais je crois qu'il serait nécessaire de le raccourcir. Lire une histoire est déjà un moyen de se détendre et de recentrer son attention sur quelque chose. Donc après l'histoire, chacune dans son lit, un bisou et un câlin, un "bonne nuit" chaleureux et douillet puis on éteint la lumière (qui pourrait être juste une petite lumière de chevet pour tamiser la pièce) ! Vous pouvez continuer à «flatouiller » le dos de vos filles, mais seulement quelques minutes ! Je reviendrai sur ça juste après. Il pourrait être intéressant de poser un "tableau du dodo", c'est à dire un système de renforcement positif du comportement que vous souhaitez voir.  Car en effet pour amener vos petites puces à modifier leurs habitudes d'endormissement, il va falloir les motiver ! Il va falloir les faire sortir d'une "zone de confort" (et de joie : c'est trop chouette de faire la fête le soir) et leur montrer qu'en évoluant vers une autre habitude (s'endormir paisiblement) elles auront à y gagner quelque chose ! Ainsi, je vais essayer de réfléchir avec vous aux diverses raisons qui les maintiennent dans cette première habitude.

• Tout d'abord, l'aspect purement drôle de la situation. On joue et on rigole jusque très tard : le plaisir serait donc ce qui pourrait motiver vos filles.
• On peut aussi se demander si elles ne chercheraient pas à attirer votre attention. L'une des premières raisons qui motive un enfant à reproduire une situation, est que l'adulte lui accorde du temps, de l'attention, même si celle-ci est négative (se faire disputer est pour eux une marque d'attention car l'adulte est là).
• Il se peut qu'il y ait bien d'autres possibilités sur ce qui motive vos filles à faire le party. Il pourra être possible d'agir de manières différentes, pour réduire leurs gains de "plaisir de faire la fête" et de "votre attention".

Tout d'abord, vous pouvez discuter avec vos deux petites filles sur ce que vous attendez d'elles au moment du coucher. Réexpliquant pourquoi il est vraiment important que l'endormissement soit paisible et qu'il est hors de question que ce soit la fête ce soir. Les allégories peuvent être intéressantes. Chacune dans son lit après l'histoire, un peu d'eau, un bisou et un câlin et après c'est un gros dodo jusqu'au lendemain matin. Plus elles sauront ce que vous attendez d'elles clairement plus elles pourront y répondre. Un moyen de savoir si elles ont bien compris la routine et vos attentes est d'en parler avec elles : après l'histoire qu'est-ce qu'il se passe ? (En les aidant un peu…) J'en reviens à mon "tableau du dodo", si la nuit s'est passée de manière correcte selon vos attentes vous pourriez par exemple les laisser colorier une pétale d'une fleur, et lorsque la fleur est complètement coloriée, elle permet une "exclusivité" qui correspondra à une attente de votre enfant. Par exemple des petits massages/gratouilles pour s'endormir le soir, ou elle choisira l'histoire du soir… Pour éviter que l'endormissement ne dure 1h30/2h, je vous propose une technique qui s'avère très contraignante mais qui a réellement montré ses preuves. Il va être question de tenir sur la durée, et ça implique que vous prévoyez plusieurs soirées à rester proche de la chambre de vos filles.  On peut imaginer que cela puisse se faire idéalement en fin de semaine dès le jeudi soir/vendredi soir. Donc après la routine du dodo, vous leur souhaitez bonne nuit, et vous sortez de la chambre sans être trop loin. Lorsque l'une de vos filles commence à appeler l'autre, à se relever pour aller chercher l'autre ou à rire, vous leur rappelez que vous n'êtes pas loin et qu'il est l'heure de dormir, un "bonne nuit" puis vous ressortez. Vous restez toujours à proximité de la chambre, si vous entendez des rires ou si elles recommencent, vous entrez dans la chambre et de manière très neutre, vous recouchez votre fille en lui rappelant qu'il est l'heure de dormir sans bisous ni petit câlin, et vous ressortez. Si le comportement persiste, vous retournez dans la chambre, recouchez calmement vos filles sans dire un mot, puis ressortez. Et cette action vous la reproduisez à chaque fois que l'une de votre fille n'a pas le comportement que vous souhaitez. Il est vraiment important de tenir bon. Une fois que vous commencez cette technique, si vous vous arrêtez, tous vos efforts seront à reprendre de plus belle. Alors courage mais ça en vaut vraiment la peine ! Elles comprendront peu à peu ce que vous attendez réellement et surtout que vous ne lâcherez pas. Vous pouvez vous relayer avec papa, mais il est vraiment important que l'intervention soit faite un à la fois. Vous devrez continuer cette méthode sur plusieurs jours mais en instaurant une nouvelle habitude de réponse, vos filles vont elles aussi modifier leurs actions. De jour en jour, vous pourrez voir une évolution, jusqu'à ce que vos filles puissent être félicitées de leur comportement. Alors courage mais ça en vaut la peine !!! Enfin, j'entends bien qu'il n'est pas envisageable de changer les puces de chambre, et manquant d'informations je ne sais pas si cette solution sera envisageable. Je crois comprendre que leurs lits sont côte-à-côte, séparés par une table de chevet. Si tel est le cas je crois qu'il serait important de réaménager l'espace de sommeil. Vous pourriez espacer les lits au maximum en les mettant tête bêche. Ainsi du côté gauche de la chambre sera l'espace de la plus grande et le côté droit celui de la plus petite par exemple. En modifiant la chambre, on peut aussi permettre de favoriser un changement de leurs habitudes d'endormissement. Pour ce faire, il est nécessaire que vos filles soient valorisées et que ce projet leur soit présenté positivement. De plus, dans un nouvel agencement de leur chambre, il sera aussi important qu'elles soient mises à contribution sinon on pourrait provoquer des angoisses, et l'endormissement prendrait un tout autre sens. Avant de finir, je souhaitais attirer votre attention sur le fait que votre deuxième puce entre doucement mais surement dans ce qu'on appelle le "terrible two". Cette période, que vous avez déjà dû passer avec votre première, est loin d'être simple, notamment au sujet du sommeil. Une lutte de pouvoir s'instaure souvent entre l'enfant qui est en affirmation de lui et le parent qui sait ce qui est bon pour son enfant. De plus, en tant que parent, il est souvent très dur de tenir les interventions, surtout lorsque le parent culpabilise d'imposer son choix au détriment de celui de son enfant. Mais ne perdez pas de vue que c'est pour son bien !!! La technique que je vous ai proposé auparavant sera d'autant plus importante pour elle. Elle lui permettra de sentir qu'il n'y a pas de négociation possible pour s'endormir et que l'heure du dodo est bel et bien arrivée ! J'espère que mes petites solutions vous permettront de mettre en place de bonnes habitudes de sommeil à vos deux filles ! Alors, il ne me reste qu'à vous souhaiter bon courage et de bonnes nuits à venir !