Les vacances d’été, en prendre ou ne pas en prendre ?

Durant toute l’année nous jonglons entre nos horaires de travail, la garderie, l’école, les différentes activités des enfants et les nôtres. Puis arrive enfin l’été, que nous attendons avec impatience, pour oublier et mettre de côté tout le reste de l’année. Mais rapidement, on retourne à nos bonnes vieilles habitudes et on se met à planifier notre été et le déroulement de nos vacances au quart de tour. Avons-nous peur de se laisser aller, de laisser notre cerveau en mode par défaut ? Quels avantages auriez-vous, vous et votre famille, à laisser votre cerveau vagabonder ?

(RMD) Réseau mode par défaut

Que signifie passer en réseau mode par défaut?

Le Réseau du mode par défaut veut dire un réseau qui s’active "par défaut" quand la personne n'est plus engagée dans une activité vers des stimulations extérieures précises. Notre cerveau n’est alors pas en train de travailler et n’est pas endormi, disons juste qu’il ralenti la cadence. Ce réseau est donc très important car notre cerveau a besoin de traiter les informations qu’on lui fait assimiler chaque jour de l’année. J’ai observé à plusieurs reprises que tous avaient hâte à l’arrivée des vacances estivales mais que l’inquiétude que les enfants s’ennuient planait chez les parents. Comme si les parents se donnaient l’obligation d’organiser et de planifier des activités pour occuper les enfants mais aussi pour ne pas perdre le fil des apprentissages et de la routine. Avons-nous si peur de laisser vagabonder l’esprit de nos enfants ? Si vous avez cette inquiétude ou que vous ressentez une certaine culpabilité à ne rien faire, sachez que même en prenant des vacances votre cerveau et celui de votre enfant sera aussi actif. N’est-ce pas merveilleux de savoir que lorsque notre cerveau cesse de focaliser sur l’extérieur, il nous laisse plus de temps pour se tourner vers soi et intègre à son rythme les informations recueillies durant toutes ces semaines sans repos? Il semblerait même que cette pensée non-dirigée permettrait de consolider notre identité et de donner un sens à sa vie!

Décongestion mentale (cortisol)

Accepter de modifier la routine métro-boulot-dodo en se permettant de prendre des vacances, c’est s’accorder une cure de décongestion du mental, c’est contribuer à maintenir l’équilibre de l’hormone appelé le cortisol. Le cortisol, aussi appelé « hormone du stress », maintient l’équilibre énergétique du corps. Il a pour rôle principal de soutenir l’organisme en réponse au stress en mobilisant l’énergie pour nourrir les muscles, le cerveau et le cœur. Un taux trop élevé ou trop bas peut avoir des conséquences sur le corps humain Voici des conséquences observées d’un taux de cortisol trop bas ou trop élevé :

• Diminution des défenses immunitaires (bonjour les virus !)
• Une hausse de tension artérielle
• Augmentation du risque de diabète, obésité, prise de poids.
• Irritabilité
• Difficulté d’endormissement, insomnie
• Anxiété de séparation
• Malaises physiques (maux de tête, mal de ventre, nausées…)
• Difficulté de concentration
• Difficulté à faire des apprentissages
• Stress/ anxiété
• Épuisement
• Diminution de la fertilité
• Diminution de la libido

Il importe donc de faire bien attention et de réguler le taux de cortisol en accordant des moments de détente à notre corps pour éviter ces malaises.

Bienfaits des vacances sur le cerveau

Prendre du temps pour soi, s’offrir des moments de détente ou des vacances permet de :

• Faire ressurgir des souvenirs qui pourront être partagé avec les enfants. C’est un bon moment pour ressortir nos vieux albums photos, vidéos souvenirs et en jaser autour d’une bonne crème glacée.
• Réduire le stress en ayant des horaires moins rigides et moins chargés
• Se permettre de rêvasser
• Prendre du recul
• Faire le plein d’énergie
• Avoir des inspirations, des nouvelles idées
• Resserrer, consolider les liens familiaux.
• Développer la créativité
• D’être plus serein, plus détendu.

Comment déconnecter le cerveau?

De quelle façon peut-on s’y prendre pour déconnecter de tout ? La réponse est simple : en vous adonnant à des activités que vous trouvez plaisantes à faire en famille ou seul (e) et qui vous changeront les idées. Suggestions d’activités

• Écouter de la musique
• Manger du chocolat…mais du noir pour en retirer les bienfaits!
• Sortir nos vieux albums photos et vidéos souvenirs pour en discuter autour d’une crème glacée
• Initiez-vous, vous et vos enfants à la méditation, aux exercices de respiration et au yoga
• Découvrez de nouvelles recettes santé. L’été regorge de beaux fruits et légumes frais. Partez à vélo ou à pieds pour visitez les marchés extérieurs
• Chantez ensemble vos chansons préférées ou faites-en découvrir à vos enfants. Ce sera aussi libérateur et bénéfique qu’une séance de massage. (Mais à mon avis ne laissez pas de côté l’option du massage!)
• Une journée dans la piscine ou à la plage. Quoi de mieux pour se sentir plus détendue à la fin de la journée
• Pratiquer et initier vos enfants à l’art de la gratitude. En nommant et partageant ce en quoi vous êtes reconnaissant d’avoir dans votre vie. Vous encouragerez par le fait même les enfants à développer la capacité d’être reconnaissant.
• Pratiquer la cohérence-cardiaque : pas seulement en vacances mais préférablement tous les jours pour bénéficier des bienfaits
• Faire du sport! C’est bon pour la santé mentale et la santé physique
• Faire de la lecture. Une lecture légère qui vous permettra de vous diriger tout droit dans votre imagination et stimulera votre créativité

Finalement, accorder des vacances à votre cœur et à celui de vos enfants est bénéfique pour le corps et l’esprit! Permettez-vous d’en abusez un brin et surtout, prenez le temps de prendre soin de vous! Vous n’avez qu’une « machine » pour le reste de votre vie, faites-en votre priorité.

Bon été !