Trouver son équilibre malgré la charge mentale : Vie personnelle et travail

Mieux s’outiller pour faire face à la charge mentale: Vie personnelle et travail ! 

Animé par  

Julie Roy 

Description 

Dans un rythme de vie qui s’accélère et où les responsabilités s’empilent, il devient difficile de trouver son équilibre entre travail, famille et obligations personnelles. La charge mentale, souvent associée uniquement aux parents, touche pourtant un large public et dépasse largement la fameuse « liste de tâches ». 

Elle influence autant la vie personnelle que professionnelle : une surcharge à la maison affecte le travail… et l’inverse est tout aussi vrai. 
Dans plusieurs milieux, on observe des équipes fatiguées, irritables, moins motivées et dépassées par les exigences quotidiennes. 

La charge mentale peut entraîner stress, erreurs, irritabilité, résistance au changement et sentiment d’épuisement. Trop de personnes ne savent simplement pas par où commencer pour sortir de ce tourbillon. 

Cet atelier/conférence a pour objectif de démystifier ce qu’est la charge mentale, pour ensuite proposer des stratégies concrètes afin de mieux composer avec celle-ci. 

Pour qui?

• Pour les équipes de travail.

Vous souhaitez : 

• Améliorer le bien-être et l’harmonie dans votre équipe? 

• Offrir à votre personnel des solutions concrètes pour alléger la charge mentale? 

• Réduire le stress, les oublis, l’irritabilité et la surcharge émotionnelle? 

• Soutenir vos employés dans la mise en place d’habitudes plus saines? 

• Créer une ambiance positive et bienveillante? 

Vous observez au sein de votre organisation : 

• Le sentiment d’être dépassés;

• Un stress plus élevé; 

• Une baisse d’énergie ou de motivation;

• Des erreurs dues à la surcharge;

• De la résistance aux changements; 

• Des réactions émotives accrues;

• Le désir d’être mieux outillés.

Si quelques-uns de ces constats vous parlent, cet atelier est conçu pour vous. 

Conférence « Comment trouver son équilibre malgré la charge mentale :  Vie personnelle et travail » 

Durée: 2 heures 

Objectif 

La conférence permettra de sensibiliser les membres de votre équipe à la charge mentale en les amenant à :  

• Démystifier ce qu’est la charge mentale.

• Démasquer certains pièges qui ajoutent de la pression. 

• Prendre conscience d’où ils se situent face à la charge.

• Expérimenter un moyen simple et concret pour s’apaiser. 

• Déterminer une action concrète pour alléger leur quotidien.

Atelier « Comment trouver son équilibre malgré la charge mentale :  Vie personnelle et travail » 

Durée: 3 heures  

Objectif 

L’atelier de 3 heures reprend les contenus essentiels de la conférence, tout en offrant un espace plus pratique et approfondi. Les participants auront la chance de pratiquer sur place une démarche pour s’en alléger. Voici plus précisément l’expérience qui s’ajoute à celle de la conférence :   

• Comprendre la personne qui souffre d’une surcharge mentale.

• Mieux saisir les effets du stress sur le cerveau.

• Identifier leurs priorités pour diminuer le stress.

• Suivre, étape par étape, une démarche simple pour alléger la charge. 

• Repartir avec un guide pratique facilitant: 

  • La mise en action du plan de match établi;

  • L’intégration des moyens appris pour mieux vivre avec la charge mentale. 

Atelier/formation « Comment trouver son équilibre malgré la charge mentale :  Vie personnelle et travail » 

Durée: une journée 

Objectif  

Afin d’aller encore plus loin, voici l’atelier/formation d’une journée. Celle-ci permettra aux membres de votre équipe de vivre l’atelier de 3 heures, en plus :  

• D’approfondir les notions et les outils de gestion du stress. 

• De mettre en lumière leurs propres pièges liés à la charge mentale et de trouver des moyens pour ne pas y retomber.

• D’explorer des outils simples afin de prévenir l’épuisement qui pourront être appliqués dans l’immédiat.

• De réfléchir ensemble à des solutions concrètes pour d’assurer la mise en place des moyens identifiés (plan d’action) afin de diminuer la pression de la charge et ressentir plus de satisfaction.

Sachant qu’il n’est pas facile de créer et de maintenir de nouvelles habitudes, nous recommandons des rencontres de suivi dans les mois suivants la formation. Des frais sont applicables pour cet accompagnement, selon vos besoins. 

Les membres de votre équipe sont choyés d’avoir un employeur qui se soucie de leur bien-être. 

Formats offerts  

• Conférence: 2h  

• Atelier: 3h 

• Atelier/Formation: 1 journée 

Clientèle visée  

• Équipes de travail 

Tarification 

Prix individuel ou de groupe 

Témoignage

« J’ai aimé l’accessibilité de votre discours et vos exemples simples à comprendre. C’était aussi simple à nous amener à réfléchir et à être en mode solution dès maintenant. Merci ! Bravo ! Formidable ! » 

Marie-France Poulin 

« Merci ! Une belle soirée qui permet de se poser et de faire le point. Bien apprécié dans cette vie effrénée ! » 

Josiane Palardy 

« Quelle chance d’avoir assisté à cette conférence. Très instructif. Cela me fait prendre conscience de l’importance de bien se connaître et d’appliquer vos techniques. »  

J.M. 

« Merci pour cette conférence. Ça m’a rappelé tout ce que je fais pour mon bien-être. Vous êtes très dynamiques ! Merci de nous aider à faire l’équilibre dans nos vies !! » 

Ann Lalonde 

« J’aimerais bien ralentir, puis vous avez donné de bons outils. Merci! »

Laurie Clermont 

« Bravo pour votre belle énergie. Ça fait du bien. Envie de poursuivre. » 

N.D.