Premières menstruations : Comment en parler à votre adolescente en toute confiance – Guide pour les parents

Votre adolescente montre des changements de comportement récents. Vous pensez qu'elle traverse la puberté, une phase marquée par les hormones et les transformations de la préadolescence. OUI! Mais peut-être pas uniquement les hormones auxquelles vous pensez! Il se peut que son cycle menstruel se prépare. L’âge moyen des premières menstruations est de 12,72 ans, mais elles peuvent survenir entre 10 et 16 ans (Al-Sahab et al., 2010; Merck, 2020).

OBSERVATION DES VARIATIONS DES ÉMOTIONS ET DES INCONFORTS PHYSIQUES

Symptômes des premières menstruations à observer chez votre fille

Prenez des notes de tous les changements de comportement soudains, inhabituels et un peu excessifs :

• Identifier l’émotion ou le comportement : Est-elle en colère, triste ou maussade, très impatiente, a-t-elle des difficultés à prendre des décisions, tout semble-t-il être une montagne, etc.?

• Physiquement : Est-elle plus fatiguée, a-t-elle des maux de tête, des maux de ventre, etc.?

• La date : Il est essentiel de noter la date pour chaque observation afin d’avoir un portrait global du mois. Si vous poussez encore plus loin votre observation, vous pouvez noter l’heure de la journée.

• Déterminer les éléments déclencheurs : Même s’ils vous semblent insignifiants, y a-t-il un élément qui a déclenché ce comportement ou cette réaction intense?

• Durée : Combien de temps cet « épisode » a-t-il duré?

• Résolution : Comment ce moment s’est-il terminé? A-t-elle eu besoin de se retirer dans sa chambre pour être seule? Est-elle allée se dépenser physiquement? A-t-elle eu besoin de votre réconfort?

Moyens pour suivre les signes de la puberté et des premières règles

Utilisez votre bloc-notes sur votre téléphone, un cahier de notes dédié ou encore des post-it pour écrire les mots-clés. Pour ceux et celles qui le souhaitent, vous pouvez également opter pour un tableau Excel de suivi. Bien que cela prenne plus de temps, cela facilite une vue d’ensemble. L’important est de trouver VOTRE méthode de suivi qui ne sera pas une corvée supplémentaire pour vous.

Exemple d’une observation

Nul besoin de prendre de longues notes. Inscrivez l’essentiel de votre suivi comportemental :

• Date : 2 septembre 2024

• Heure : 12h30

• Comportement : Impatience/impolitesse envers moi

• Déclencheur : Choix du lunch du lendemain

• Durée : 10 minutes

• Lieu : Dans sa chambre

Besoin d’un outil d’observation pour prendre vos notes? Téléchargez gratuitement notre tableau Excel d’observation des signes de la puberté et des premières règles.

ANALYSE DES OBSERVATIONS

Avant d’analyser vos données

Vous devez avoir suffisamment d’éléments en main pour les comparer. Cela signifie que votre observation doit couvrir plusieurs mois (au moins 3 mois) afin de pouvoir en dégager des constantes. Vous pouvez donc prendre l’habitude, dès 11-12 ans, de noter vos observations.

Compilation des données

Lorsque vous aurez suffisamment d’informations, vous pourrez les compiler et en faire ressortir les éléments récurrents tels que :

• Moments d’émotions intenses : Quels sont les moments où les émotions sont plus intenses ?

• Éléments déclencheurs : Est-ce toujours déclenché par un élément « justifié » ? Par exemple, éclater de colère parce que son frère a brisé son nouveau jouet préféré neufs est effectivement très fâchant !

• Récurrence mensuelle : Les jours du mois sont-ils sensiblement les mêmes ? Cela vous permet de calculer le nombre de jours potentiels de son cycle.

• Symptômes similaires aux menstruations : A-t-elle plusieurs symptômes qui pourraient être semblables à ceux des règles ? Voir les symptômes menstruels.

• Variations émotionnelles et physiques : De façon générale, y a-t-il une grande variation dans ses émotions ? Y a-t-il des maux physiques qui apparaissent soudainement ? Sont-ils persistants d’un mois à l’autre ?

Après avoir colligé toutes ces informations, vous aurez une meilleure idée si son cycle menstruel se met en place. Et si rien en ce sens ne ressort, ce n’est jamais perdu, vous découvrirez peut-être autre chose!

SUJET TABOU ENCORE AUJOURD'HUI

Qu’est-ce que les menstruations ?

J’ai pris la décision de ne pas détailler le cycle menstruel au niveau anatomique afin de pouvoir développer davantage sur d’autres aspects, mais j’ai trouvé de belles références en ligne sur la puberté, le cycle menstruel et la reproduction. Bien évidemment, il y en a une multitude, mais en voici trois intéressantes :

1. Comment on fait les bébés ? Les réponses âge par âge

2. Grandir : De l’information pour les filles au sujet de la puberté

3. Présentation des premières règles - ou menstruation - à l’adolescence

Comment ouvrir la discussion avec votre adolescente pour parler des règles?

On pourrait penser que ce n’est plus un sujet tabou, mais quelle femme demanderait à haute voix dans un bureau avec des collègues de travail mixtes : « Aye les filles, quelqu’un a un tampon ou une serviette ? » au même titre que « Aye gang, quelqu’un a un kleenex ? », mais non ! Nous le faisons toutes en catimini comme si on devait s’en cacher. Comme si c’était le genre de truc à ne surtout pas mentionner devant un homme.

Pourquoi ? La honte, l’embarras… il va savoir qu’on est dans notre semaine !! Peut-être que la peur peut aussi jouer inconsciemment, car quelle fille n’a pas entendu un jour ou l’autre un commentaire désobligeant du genre « Bon, elle est dans sa semaine !! » et toutes ses déclinaisons. Selon moi, cette phrase ne devrait pas être tolérée autant en famille, à l’école qu’au travail. Ça manque de compassion et d’empathie envers un événement mensuel naturel et c’est très réducteur. Demandez autour de vous si les femmes aiment ce commentaire ? 😉

En effectuant quelques recherches, j’ai découvert le film Alerte rouge de PIXAR offert sur Disney. Il se veut une métaphore des changements qui s’opèrent lors de la puberté. Celui-ci pourrait vous aider à ouvrir la discussion, qui sait?!

Une chose est sûre, osez commencer à en parler avec elle afin qu’elle puisse prendre conscience de ce qui se passe dans son corps. Elle pourra ainsi identifier ce qu’elle ressent et la cause possible. Elle pourra apprivoiser ce changement tranquillement.

CHERS PAPAS D'ADOLESCENTES...

Un sujet malaisant à aborder pour certains pères, mais tellement important! Tout d’abord parce que ça contribue à défaire le tabou en en parlant ouvertement avec elle. C’est aussi un excellent moment pour solidifier votre lien père-fille en étant là pour l’accompagner dans cette nouvelle réalité de femme.

PROTECTIONS HYGIÉNIQUES FÉMININES DISPONIBLES

Prenez le temps d’informer votre adolescente en lui présentant les différents formats de protections hygiéniques menstruelles. Expliquez-lui comment on les utilise, leurs avantages et leurs inconvénients. Voir mon article sur « Comment Célébrer les Premières Menstruations : Idées Originales pour un Rite de Passage Unique ».

Faire un choix!

Après avoir pris le temps d’explorer les différentes options, discutez ensemble de l’option avec laquelle elle se sent le plus à l’aise. Vous pouvez maintenant vous en procurer pour qu’il y en ait toujours à sa disposition à la maison.

Programme de subventions offert par les villes

Le saviez-vous? Pour tous les produits sanitaires féminins écologiques et réutilisables, une subvention est disponible par le biais de votre ville. Pour ma part, je suis remboursée à 50% pour un maximum de 100$ par année. Ça vaut la peine de vous informer auprès de votre ville!!

MAINTENANT, ELLE EST PRÊTE!

Maintenant qu’elle en a parlé ouvertement avec plusieurs personnes, qu’elle a posé toutes les questions qu’elle voulait et qu’elle a choisi son moyen de protection pour lorsqu’elle sera menstruée, il ne reste plus qu’à se laisser surprendre par la première fois! Suggérez-lui de toujours avoir avec elle sa protection pour qu’elle ne se retrouve pas mal prise à l’école ou chez des amies. Voici une article qui aborde davantage le jour "J" : Comment soutenir votre adolescente avant et pendant ses règles.

Aborder les premières menstruations avec votre adolescente est une étape cruciale dans son développement. En tant que parent, il est essentiel de créer un environnement ouvert et compréhensif où elle se sentira à l’aise de partager ses émotions et ses préoccupations. Observer attentivement ses comportements, discuter ouvertement des changements qu’elle traverse, et célébrer ce rite de passage avec respect et empathie sont des moyens efficaces pour l’accompagner dans cette nouvelle phase de sa vie.

N’oubliez pas que chaque fille est unique et que ses expériences peuvent varier. Soyez patient, à l’écoute, et prêt à répondre à ses questions. En faisant preuve de soutien et de compréhension, vous aiderez votre adolescente à naviguer cette période avec confiance et sérénité.