Comment soutenir votre adolescente avant et pendant ses règles

L’arrivée des premières règles chez une adolescente peut être un moment stressant pour elle et pour vous en tant que parent. Afin de l'accompagner adéquatement, il serait pertinent de se préparer à cette étape de son développement. Dans cet article, découvrez comment soutenir votre adolescente avant et pendant ses premières menstruations, en abordant les aspects physiques et émotionnels de cette transition. Nous vous donnerons des conseils pratiques pour préparer son arrivée, partager vos propres expériences, et gérer les symptômes menstruels courants. Avec des recommandations sur les protections hygiéniques, les moyens de soulager les douleurs et les émotions, vous pourrez aider votre fille à traverser cette période avec confiance et sérénité.

La première fois

Vous souvenez-vous de votre première fois ? Même si on nous en a parlé, cela peut surprendre. Le jour « J » est arrivé ! Il est donc pertinent de lui expliquer comment cela se passera la première fois, des sensations dans son corps jusqu’à l’écoulement du sang. Les maux de ventre, les changements d’émotions rapides, l’impression de ne plus se comprendre… et hop, c’est rouge dans ses culottes ou au moment où elle s’essuie. Rappelez-lui que c’est une étape normale du développement de son corps, qu’il n’y a aucune inquiétude à avoir et qu’elle n’aura qu’à se servir dans les protections hygiéniques menstruelles de l’armoire. Idéalement, mettez des serviettes sanitaires jetables ou écologiques à sa disposition pour que ce soit plus simple. Peut-être pas le bon moment pour tenter l’expérience du tampon ! Hahaha. Dans le meilleur des mondes, vous aurez lu ce texte 😉 et vous aurez déjà discuté avec elle du moyen qu’elle désire essayer, et celui-ci sera déjà mis à sa disposition dans toutes les salles de bain de la maison et dans son sac d’école.

C’est normal !

Tout ce qu’elle peut ressentir avant ou pendant ses règles est tout à fait normal ! Il est possible qu’elle se sente envahie de tristesse ou d’un mélange d’émotions indéfinies. Ça peut être déroutant. Il est aussi possible que les douleurs au ventre ou la fatigue soient intenses, ce qui est tout aussi normal ! Votre rôle est d’accueillir et de normaliser.

Partager votre propre expérience

Comme il y a un facteur génétique à considérer au niveau des symptômes, partagez votre expérience avec elle. Si vous avez des règles très abondantes accompagnées de crampes douloureuses, bien que ce ne soit pas automatique, les chances sont grandes qu’elle vive la même chose. Si votre fille est à l’aise, elle pourrait aussi en discuter avec ses tantes et amies de la famille. Elle pourra constater d’elle-même que chaque femme vit ses règles de façon différente, de mois en mois. Par exemple, Tante Julie pourrait dire : « Moi, ça dure 8 jours dont 3 très abondants, mais mon humeur ne bouge pas beaucoup de façon générale. » Amie Caroline pourrait ajouter : « Moi, ça dépend des mois. Parfois, je n’ai aucune douleur, mais je suis à l’envers dans mes émotions ! D’autres fois, je suis hyper fatiguée et j’ai vraiment mal au ventre et à la tête. Mais ce n’est jamais pareil. Parfois, j’ai presque aucun symptôme et d’autres mois, j’ai tout en même temps ! »

Symptômes menstruels et comment les soulager

Symptômes

Les symptômes peuvent inclure maux de ventre, maux de tête, émotions intenses et volatiles (irritabilité, anxiété, colère, tristesse), inconfort au niveau des seins, poussée d’acné, insomnie ou hypersomnie, difficulté de concentration, agitation ou nonchalance. Ces symptômes peuvent être légers, ce qui dérange peu la vie de tous les jours, ou très intenses, rendant la journée très éprouvante.

Applications pour suivre son cycle menstruel

Plusieurs applications sur le suivi des règles et de son cycle sont disponibles. Prenez le temps de les tester et demander à votre fille d’en faire autant pour que vous puissiez chacune choisir celle que vous préférez. En voici quelques exemples gratuits et en français :

Calendrier de règles pour ados

Jami I L'application des règles pour les adolescentes

Calendrier des règles Clue

Voici un article qui vous présente en détails le Top 5 des meilleures applications pour suivre son cycle menstruel.

Suggestions pour soulager

Maux de ventre : Bain chaud et bouillotte d’eau chaude sur le ventre. En cas de douleur extrême récurrente, consultez votre médecin avec votre fille.
Maux de tête : Un grand verre d’eau, de l’air frais et, si nécessaire, un comprimé vendu en pharmacie pour diminuer la douleur. Votre pharmacien pourra vous conseiller.
Acné : Patch anti-boutons disponible dans une grande variété ! Découvrez le monde des patchs anti-boutons !
Cocktail d’émotions envahissantes ?
- Empathie et écoute : Ce sont de bons outils pour aider votre fille à se sentir entendue et comprise.
- Solitude : Quand tout nous tape sur les nerfs, c’est le moment de prendre une pause de tout en s’isolant des autres pour plus de tranquillité.
- Malbouffe : Loin de vouloir en faire la promotion, mais le chocolat (tout ce qui est sucré !) ou la poutine (tout ce qui est salé !) sont très réconfortants ! Hahaha.
Brainstorming de douceur : Seule, avec votre fille, avec ses amies ou encore avec vos amies, explorez tout ce que vous pouvez faire pour vous soulager afin de lui fournir une banque d’idées pour lui faire du bien le moment venu. Cela peut faire une belle activité entre filles et donner des idées aux autres en même temps !

Développer votre empathie

L’empathie est un excellent moyen pour accompagner l’autre. Malheureusement, il y a peu d’empathie et de compassion envers les femmes pendant leurs règles. Ayez donc d’abord de l’empathie pour votre fille, votre collègue, votre sœur et vous-même si vous êtes une femme. Les enfants apprennent par l’exemple, alors si vous vous dorlotez pendant votre semaine, votre fille l’intégrera.

Exigez le respect et l’empathie de tous les membres de la famille face à ce que votre fille vit ou vivra mensuellement. Ne tolérez pas les « blagues » pour taquiner parce qu’elle est irritable, pleure pour rien ou se plaint de la douleur. Encouragez-les plutôt à faire attention davantage à elle. Rien d’exagéré, juste être à l’écoute, lui dire qu’on la comprend et que c’est vrai qu’on se sent « poche » ces jours-là.

Les hommes de la maison, au lieu de longer les murs en arrêtant de respirer, décelez les signes comme les sautes d’humeur et les douleurs et offrez-lui un sac magique ! Soyez doux, compréhensifs et plus tolérants que normalement face aux « bougonnages » !

Pour ma part, j’ai pris la décision il y a plusieurs années que pendant ces jours intenses du mois, je ne prenais pas de décision, je me pardonnais mes sautes d’humeur, et je m’isolais autant que possible en me rappelant que tout cela est temporaire. Que l’énorme montagne d’émotions que je ressentais avec les crampes intenses allait disparaître d’ici 1 ou 2 jours. Apprenez à votre fille l’importance d’être encore plus douce et tolérante envers elle-même lorsqu’elle a ses menstruations.

Comme père, comment s'y prendre…

Un sujet délicat à aborder pour certains pères, mais d’une importance capitale ! En en parlant ouvertement avec elle, vous contribuez à briser le tabou. C’est également une excellente occasion de renforcer votre lien père-fille en l’accompagnant dans cette nouvelle étape de sa vie de femme. Être signifiant pour notre enfant est un grand facteur de protection. Se sentir écouté et accepté tel que l’on est nous aide à nous construire et solidifie par la même occasion la relation. Plus la relation est solide et signifiante pour l’enfant, plus il se référera à vous pour célébrer ses succès mais aussi lorsqu’il vit des difficultés.

Les enfants apprennent beaucoup par l’observation, alors soyez pour votre fille (ou votre garçon !) un bon modèle. Un homme à l’écoute, rassurant, attentionné, gentleman, ouvert à la différence et avec un énorme respect pour les femmes, en tout temps, et en toutes situations. Apprenez à votre fils à être un homme de valeur et à votre fille à savoir qu’elle mérite un homme de valeur.

Accompagner votre adolescente avant et pendant ses règles est une étape cruciale pour son bien-être et son développement. En tant que parent, votre rôle est de créer un environnement ouvert et compréhensif où elle se sentira à l’aise de partager ses émotions et ses préoccupations. En observant attentivement ses comportements, en partageant vos propres expériences et en développant votre empathie, vous pouvez l’aider à naviguer cette période avec confiance et sérénité. N’oubliez pas que chaque fille est unique et que ses expériences peuvent varier. Soyez patient, à l’écoute, et prêt à répondre à ses questions. En faisant preuve de soutien et de compréhension, vous aiderez votre fille à traverser cette nouvelle phase de sa vie avec assurance.